游松和 2023/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

游松和桃園
ID 381250

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5.2 km | 00:35:10 | 06:44/km

日期: 2023-07-28 17:04 - 地點: 龍林街 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 07'44" / 06'48" / 06'35" / 06'24" / 06'18" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'32")

06'47" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'35"

(21'07")

06'35" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'23"

(27'31")

06'23" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'17"

(33'49")

06'17"

1000 / 5000

6

01'21"

(35'10")

06'12"

220 / 5220

桃園

游松和

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 103.77 km

MIZUNO WAVE Rider 累積 : 1493.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

賴奇男說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'48"	00:14'32"
3	06'35"	00:21'07"
4	06'24"	00:27'31"
5	06'18"	00:33'49"
5.2	06'12"	00:35'11"

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朋友動態

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