6.0 km | 00:32:37 | 05:25/km日期: 2016-02-29 20:38 - 地點: 景美河堤-公館 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 154 - 卡路里: 357 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 63%
Pace: 05'35" / 05'22" / 05'27" / 05'20" / 05'28" / 05'23" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'24" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'09" | 6 / 6006 |
http://blog.sssun.com/20160229-1886/
sssun路跑誌_20160229_四年一次229_景美河堤-公館_M-Pace_6K
本週跑量6K，過去7天跑量19K，本月跑量124K
四年一次的2月29日，也是連假的最後一天，今天中午在老大家裡又煎又煮又炒了一頓還算豐盛的中餐，飽餐之後跟老大的家人道別，兩個人搭車北上，下次回南部應該是四月初的連假了吧，希望大家都平安健康…
回到台北已是晚上，原本想到政大跑山貓團星期一的MNR，但舟車勞頓有點累了，就跟老大一起在景美河堤邊跑個M-Pace吧！
一天內感受到一南一北強烈的溫差，白天屏東的天氣可能還有25度以上，晚上回到台北就只剩13度，幸好今晚是乾冷無雨的天氣，跑個520左右的配速算是輕鬆…
這個有29天的2月份就以124公里完跑，連兩個月的月跑量僅有一百初頭，這陣子事情多，人也忙，再加上天候也不支持，自己這樣的跑量實在是撐不起速度，看看未來這幾個月忙完後能否好好地再重新調整狀態吧！
本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160229_四年一次229_景美河堤-公館_M-Pace_6K
距離: 6.01 公里
時間: 0:32:38
平均步速: 5:26 分鐘/公里
平均移動步速: 5:23 分鐘/公里
最佳步速: 5:02 分鐘/公里
高度增加: 20 公尺
高度減少: 20 公尺
平均心率: 156 bpm
最大心率: 165 bpm
平均步頻: 185 spm
最高步頻: 191 spm
平均步幅: 0.99 公尺
sssun路跑誌_20160229_四年一次229_景美河堤-公館_M-Pace_6K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結
https://goo.gl/TOuQTb
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
124.23 km 
ASICS Tartherzeal 4-Wide TJR283-2490 虎走寬楦版 累積 :
1999.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'22" | 00:10'57" |
| 3 | 05'27" | 00:16'24" |
| 4 | 05'20" | 00:21'44" |
| 5 | 05'28" | 00:27'12" |
| 6 | 05'23" | 00:32'35" |
| 6.0 | 05'03" | 00:32'37" |
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