7.1 km | 00:45:48 | 06:29/km日期: 2016-02-27 21:02 - 地點: 屏東潮州輕鬆跑 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 140 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%
Pace: 07'13" / 06'15" / 06'03" / 06'01" / 06'01" / 06'12" / 07'42" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'12" (+01'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'14" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'03" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'00" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'00" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'12" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'41" (+01'41") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'38" | 62 / 7062 |
http://blog.sssun.com/20160227-1884
sssun路跑誌_20160227_潮州輕鬆跑_E-Pace_7K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結
本週跑量13K，過去7天跑量13K
連假跟老大搭半夜夜車，一大早回到潮州，這次放假就沒回麻豆直接回到屏東潮州陪陪她的家人，也來練練自己的廚藝；由於夜車上完全沒入睡，回到潮州吃完早餐後直接上樓昏睡了快三個小時，果然年紀大了不能熬夜啊…
晚上吃完飯後休息了一下，跟老大穿著跑鞋出門跑跑步，屏東的天氣真是好，無雨又溫暖，如果台北的冬天能像南部一樣該有多好啊？…出了門直接就陪著老大輕鬆跑跑到潮州國小，這次沒跑進校內300公尺田徑場，而是直接在校外繞著圍牆繞圈，一圈約800公尺繞了5圈就輕鬆跑收工回家了，剛好7K左右…
本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160227_潮州輕鬆跑_E-Pace_7K
距離: 7.06 公里
時間: 0:45:48
平均步速: 6:29 分鐘/公里
平均移動步速: 6:11 分鐘/公里
最佳步速: 5:25 分鐘/公里
高度增加: 1 公尺
高度減少: 14 公尺
平均心率: 141 bpm
最大心率: 152 bpm
平均步頻: 179 spm
最高步頻: 189 spm
平均步幅: 0.86 公尺
sssun路跑誌_20160227_潮州輕鬆跑_E-Pace_7K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結
https://goo.gl/ZcvT20
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
124.23 km 
Adidas Adizero Takumi Ren 2 Wide D66293 練2 累積 :
732.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'13" | 00:07'13" |
| 2 | 06'15" | 00:13'28" |
| 3 | 06'03" | 00:19'31" |
| 4 | 06'01" | 00:25'32" |
| 5 | 06'01" | 00:31'33" |
| 6 | 06'12" | 00:37'45" |
| 7 | 07'42" | 00:45'27" |
| 7.1 | 05'50" | 00:45'49" |
展開計圈分析
留言 
