Kai 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Kai 新北市
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38.2 km | 01:44:37 | 21.9 km/h

日期: 2016-02-28 13:47 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 69 - 卡路里: 921 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 50%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 254.64 km

Merida Reacto CF 905

TCX 上傳 | 8 years ago

Chin-Jen Huang 和簡多多說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	1.0 %
2	15.8	-0.4 %
3	22.8	1.4 %
4	24.3	1.6 %
5	29.8	-2.1 %
6	35.3	-2.7 %
7	33.0	-6.2 %
8	28.8	-2.2 %
9	42.9	-6.0 %
10	30.3	-8.2 %
11	28.1	-3.9 %
12	28.8	-2.0 %
13	24.8	-1.6 %
14	37.1	-0.4 %
15	40.9	1.5 %
16	39.1	-1.7 %
17	23.5	-1.0 %
18	21.4	3.3 %
19	5.1	-1.1 %
20	20.6	1.4 %
21	18.8	1.2 %
22	24.8	1.0 %
23	7.5	1.2 %
24	13.7	-1.3 %
25	20.8	1.5 %
26	21.4	1.5 %
27	20.9	3.0 %
28	21.2	1.9 %
29	19.8	2.2 %
30	19.3	1.6 %
31	19.8	2.4 %
32	19.6	2.5 %
33	12.8	6.4 %
34	10.9	5.7 %
35	20.8	2.0 %
36	16.4	-1.4 %
37	9.5	1.6 %
38	11.2	-0.6 %
38.2	21.3	1.0 %

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