林淦鈿（淦哥） 2023/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

3.4 km | 01:29:39 | 26:22/km

日期: 2023-07-16 07:00 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 21'58" / 25'38" / 28'28" / 34'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'57"

(21'57")

21'57"

1000 / 1000

2

25'38"

(47'35")

25'38" (+03'41")

1000 / 2000

3

28'27"

(01:16'03")

28'27" (+06'30")

1000 / 3000

4

13'36"

(01:29'39")

34'08" (+12'11")

398 / 3398

台中

林淦鈿（淦哥）

·

蝴蝶谷瀑布

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.52 km

Salomon sense ride 累積 : 59.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Tian Wang, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'58"	00:21'58"
2	25'38"	00:47'36"
3	28'28"	01:16'04"
3.4	34'08"	01:29'40"

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成績 : 01:07:05

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