david 2016/02/21 訓練日誌

david 新北市
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david

恭喜完成了第 50 馬

50.0 km | 08:11:00 | 09:49/km | 第50馬

2016藍鯨坪林「戀山海」超級馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-02-21
成績	08:11:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'52")

00:44'52" (+07'14")

01:31'34" (+03'52")

10 km

(01:31'34")

00:46'42" (+09'04")

15 km

(02:13'35")

00:42'01" (+04'23")

01:29'54" (+02'12")

20 km

(03:01'28")

00:47'53" (+10'15")

25 km

(03:39'06")

00:37'38"

01:27'42"

30 km

(04:29'10")

00:50'04" (+12'26")

35 km

(05:18'17")

00:49'07" (+11'29")

01:30'53" (+03'11")

40 km

(06:00'03")

00:41'46" (+04'08")

45 km

(06:52'05")

00:52'02" (+14'24")

01:37'41" (+09'59")

50 km

(07:37'44")

00:45'39" (+08'01")

Finish

(08:11:00)

日期: 2016-02-21 08:59 - 總爬升: 1390 m - 地點: 新北市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 122 - 卡路里: 4401 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07:51'51"

(07:51'51")

09'06"

51788 / 51788

新北市

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大海說推

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新北市

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跑了3年才50馬，
百馬離我好遙遠 Orz...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 157.69 km

XT 上傳 | 8 years ago

蝙蝠俠, Fan 和其他 65 人說推

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Chinfu 恭喜完賽。

2016-02-25 06:57 ·

1 個人推

小股仔恭喜順利完賽！

2016-02-29 19:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	09'25"	00:16'43"
3	08'02"	00:24'45"
4	09'57"	00:34'42"
5	10'10"	00:44'52"
6	07'47"	00:52'39"
7	10'31"	01:03'10"
8	08'43"	01:11'53"
9	10'01"	01:21'54"
10	09'40"	01:31'34"
11	09'29"	01:41'03"
12	08'42"	01:49'45"
13	07'34"	01:57'19"
14	07'32"	02:04'51"
15	08'44"	02:13'35"
16	08'18"	02:21'53"
17	10'59"	02:32'52"
18	09'52"	02:42'44"
19	08'48"	02:51'32"
20	09'56"	03:01'28"
21	08'46"	03:10'14"
22	07'26"	03:17'40"
23	07'05"	03:24'45"
24	07'08"	03:31'53"
25	07'13"	03:39'06"
26	07'11"	03:46'17"
27	11'54"	03:58'11"
28	09'39"	04:07'50"
29	10'04"	04:17'54"
30	11'16"	04:29'10"
31	10'40"	04:39'50"
32	15'16"	04:55'06"
33	08'33"	05:03'39"
34	07'31"	05:11'10"
35	07'07"	05:18'17"
36	07'06"	05:25'23"
37	08'36"	05:33'59"
38	08'37"	05:42'36"
39	07'33"	05:50'09"
40	09'54"	06:00'03"
41	10'03"	06:10'06"
42	09'42"	06:19'48"
43	13'10"	06:32'58"
44	08'52"	06:41'50"
45	10'15"	06:52'05"
46	09'37"	07:01'42"
47	07'54"	07:09'36"
48	09'01"	07:18'37"
49	07'59"	07:26'36"
50	11'08"	07:37'44"
51	08'00"	07:45'44"
51.8	07'52"	07:52'11"