王清源 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

王清源高雄
ID 188503

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:55:22 | 05:34/km | 第10馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	03:55:22
總名次	764 / 6037
分組名次	271 / 1910
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48" (+02'55")

00:54'41" (+02'04")

10 km

(00:54'41")

00:25'53"

15 km

(01:20'47")

00:26'06" (+00'13")

00:52'37"

20 km

(01:47'18")

00:26'31" (+00'38")

25 km

(02:15'02")

00:27'44" (+01'51")

00:54'14" (+01'37")

30 km

(02:41'32")

00:26'30" (+00'37")

35 km

(03:10'00")

00:28'28" (+02'35")

00:58'52" (+06'15")

40 km

(03:40'24")

00:30'24" (+04'31")

Finish

(03:55:22)

日期: 2016-02-21 06:22 - 卡路里: 2304 Cal - 總步數: 42004 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'52" (+01'55")

1000 / 1000

165 / 87

2

05'33"

(12'26")

05'31" (+00'34")

1004 / 2004

180 / 100

3

05'56"

(18'22")

05'53" (+00'56")

1006 / 3011

178 / 95

4

05'21"

(23'43")

05'18" (+00'21")

1007 / 4018

182 / 103

5

05'14"

(28'57")

05'12" (+00'15")

1005 / 5024

182 / 105

展開計圈分析

6

05'08"

(34'05")

05'06" (+00'09")

1004 / 6029

183 / 106

7

05'17"

(39'22")

05'16" (+00'19")

1001 / 7030

184 / 102

8

05'15"

(44'37")

05'12" (+00'15")

1006 / 8037

184 / 103

9

05'04"

(49'41")

05'03" (+00'06")

1002 / 9040

183 / 107

10

05'09"

(54'50")

05'07" (+00'10")

1004 / 10044

184 / 105

11

05'06"

(59'56")

05'03" (+00'06")

1007 / 11052

183 / 107

12

04'59"

(01:04'55")

04'57"

1006 / 12058

183 / 110

13

05'26"

(01:10'21")

05'23" (+00'26")

1006 / 13065

174 / 106

14

05'13"

(01:15'34")

05'12" (+00'15")

1002 / 14067

183 / 104

15

05'22"

(01:20'56")

05'21" (+00'24")

1002 / 15070

184 / 101

16

05'29"

(01:26'25")

05'28" (+00'31")

1002 / 16073

176 / 103

17

05'16"

(01:31'41")

05'13" (+00'16")

1006 / 17080

184 / 103

18

05'25"

(01:37'06")

05'22" (+00'25")

1007 / 18088

177 / 104

19

05'15"

(01:42'21")

05'13" (+00'16")

1005 / 19093

184 / 103

20

05'12"

(01:47'33")

05'09" (+00'12")

1009 / 20102

185 / 104

21

06'04"

(01:53'37")

06'00" (+01'03")

1008 / 21111

152 / 109

22

05'10"

(01:58'47")

05'08" (+00'11")

1005 / 22117

183 / 105

23

05'45"

(02:04'32")

05'44" (+00'47")

1000 / 23118

159 / 109

24

05'21"

(02:09'53")

05'18" (+00'21")

1009 / 24127

185 / 101

25

05'24"

(02:15'17")

05'22" (+00'25")

1004 / 25131

176 / 105

26

05'04"

(02:20'21")

05'03" (+00'06")

1000 / 26131

171 / 115

27

05'00"

(02:25'21")

04'59" (+00'02")

1002 / 27133

185 / 108

28

05'36"

(02:30'57")

05'34" (+00'37")

1003 / 28137

171 / 104

29

05'25"

(02:36'22")

05'24" (+00'27")

1001 / 29138

183 / 100

30

05'25"

(02:41'47")

05'23" (+00'26")

1004 / 30142

184 / 100

31

06'11"

(02:47'58")

06'10" (+01'13")

1002 / 31144

164 / 98

32

05'39"

(02:53'37")

05'37" (+00'40")

1005 / 32150

176 / 100

33

05'29"

(02:59'06")

05'28" (+00'31")

1000 / 33151

172 / 105

34

05'38"

(03:04'44")

05'36" (+00'39")

1004 / 34155

182 / 97

35

05'34"

(03:10'18")

05'32" (+00'35")

1005 / 35160

178 / 101

36

05'50"

(03:16'08")

05'49" (+00'52")

1002 / 36163

171 / 100

37

05'42"

(03:21'50")

05'40" (+00'43")

1004 / 37168

184 / 95

38

06'23"

(03:28'13")

06'22" (+01'25")

1000 / 38168

166 / 94

39

06'15"

(03:34'28")

06'14" (+01'17")

1000 / 39168

181 / 88

40

06'15"

(03:40'43")

06'13" (+01'16")

1003 / 40172

168 / 95

41

06'24"

(03:47'07")

06'22" (+01'25")

1004 / 41176

171 / 91

42

05'30"

(03:52'37")

05'29" (+00'32")

1000 / 42177

185 / 98

43

03'30"

(03:56'07")

05'08" (+00'11")

680 / 42858

184 / 105

2月累積里程 : 180.17 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳榮傑, 謝連興和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'33"	00:12'26"
3	05'47"	00:18'13"
4	05'24"	00:23'37"
5	05'11"	00:28'48"
6	05'11"	00:33'59"
7	05'17"	00:39'16"
8	05'12"	00:44'28"
9	05'04"	00:49'32"
10	05'09"	00:54'41"
11	05'06"	00:59'47"
12	04'59"	01:04'46"
13	05'26"	01:10'12"
14	05'13"	01:15'25"
15	05'22"	01:20'47"
16	05'29"	01:26'16"
17	05'13"	01:31'29"
18	05'25"	01:36'54"
19	05'15"	01:42'09"
20	05'09"	01:47'18"
21	06'04"	01:53'22"
22	05'13"	01:58'35"
23	05'45"	02:04'20"
24	05'18"	02:09'38"
25	05'24"	02:15'02"
26	05'07"	02:20'09"
27	05'00"	02:25'09"
28	05'33"	02:30'42"
29	05'25"	02:36'07"
30	05'25"	02:41'32"
31	06'11"	02:47'43"
32	05'36"	02:53'19"
33	05'32"	02:58'51"
34	05'35"	03:04'26"
35	05'34"	03:10'00"
36	05'50"	03:15'50"
37	05'42"	03:21'32"
38	06'21"	03:27'53"
39	06'15"	03:34'08"
40	06'16"	03:40'24"
41	06'22"	03:46'46"
42	05'33"	03:52'19"
42.7	05'35"	03:56'07"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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成績 : 01:07:05

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