葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2023/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

11.4 km | 01:15:55 | 06:39/km

日期: 2023-07-07 19:16 - 地點: 安溪寮➡️新營 - 天氣: 悶熱🥵 - 平均心率: 151 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 58%

Pace: 06'32" / 06'28" / 06'25" / 07'24" / 06'07" / 06'09" / 08'21" / 05'58" / 06'11" / 07'56" / 06'02" / 12'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'00")

06'27" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'25")

06'25" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'44")

06'18" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'06"

(31'50")

06'06" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

結束後來一罐😆😆

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

難得大家都在☺️☺️

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

到天鵝湖😀

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

快結束了🔚

·

與柏宇夜晚逗逗跑🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 94.80 km

母子鱷魚🐊 BCU5555 寶藍40 累積 : 227.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李瑞琪, 凃錦橞和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'28"	00:13'00"
3	06'25"	00:19'25"
4	07'24"	00:26'49"
5	06'07"	00:32'56"
6	06'09"	00:39'05"
7	08'21"	00:47'26"
8	05'58"	00:53'24"
9	06'11"	00:59'35"
10	07'56"	01:07'31"
11	06'02"	01:13'33"
11.4	12'50"	01:18'40"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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