游老師 2016/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

游老師桃園
ID 11803

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45.6 km | --:--:-- | --:-- | 第21馬

20160213 山海情人許願馬

官方成績
日期	2016-02-13
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30"

01:12'52"

10 km

(01:12'52")

00:41'22" (+09'52")

15 km

(01:56'06")

00:43'14" (+11'44")

01:20'25" (+07'33")

20 km

(02:33'17")

00:37'11" (+05'41")

25 km

(03:14'19")

00:41'02" (+09'32")

01:40'29" (+27'37")

30 km

(04:13'46")

00:59'27" (+27'57")

35 km

(05:03'44")

00:49'58" (+18'28")

01:37'18" (+24'26")

40 km

(05:51'04")

00:47'20" (+15'50")

45 km

(07:01'59")

01:10'55" (+39'25")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2016-02-13 06:48 - 總爬升: 472 m - 卡路里: 2451 Cal - 總步數: 38228 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

天氣很熱，補給還不錯，老公也中暑了，勉強完成！

2月累積里程 : 164.61 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'34"	00:13'38"
3	05'56"	00:19'34"
4	05'46"	00:25'20"
5	06'10"	00:31'30"
6	08'13"	00:39'43"
7	08'43"	00:48'26"
8	08'11"	00:56'37"
9	08'23"	01:05'00"
10	07'52"	01:12'52"
11	07'32"	01:20'24"
12	13'00"	01:33'24"
13	09'03"	01:42'27"
14	07'07"	01:49'34"
15	06'32"	01:56'06"
16	05'58"	02:02'04"
17	09'13"	02:11'17"
18	06'25"	02:17'42"
19	09'00"	02:26'42"
20	06'35"	02:33'17"
21	09'09"	02:42'26"
22	06'30"	02:48'56"
23	06'41"	02:55'37"
24	10'56"	03:06'33"
25	07'46"	03:14'19"
26	19'12"	03:33'31"
27	11'01"	03:44'32"
28	07'05"	03:51'37"
29	09'09"	04:00'46"
30	13'00"	04:13'46"
31	09'38"	04:23'24"
32	10'50"	04:34'14"
33	10'28"	04:44'42"
34	06'34"	04:51'16"
35	12'28"	05:03'44"
36	09'00"	05:12'44"
37	09'56"	05:22'40"
38	10'21"	05:33'01"
39	09'23"	05:42'24"
40	08'40"	05:51'04"
41	14'22"	06:05'26"
42	13'18"	06:18'44"
43	15'20"	06:34'04"
44	13'21"	06:47'25"
45	14'34"	07:01'59"
45.4	17'05"	07:08'48"

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