吳家毓 2016/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

188 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

2.2 km | 00:13:44 | 06:15/km

日期: 2016-02-18 20:11 - 地點: 交大校園 - 天氣: 章魚開課好累阿 - 平均心率: 129 - 卡路里: 127 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 06'52" / 05'39" / 06'12" /

與交大偶像們環校完畢,去找章魚教練........超淚的啦!!!!好像哭阿~腿好痠阿...
有些動作做起來跟跳舞沒兩樣......我的身體協調性不太好.....超好笑的!但是滿有意思的~
謝謝小雨的加油蛋糕~吃完敏捷+7(下次換我拿椅子在旁邊看好戲)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 306.59 km

Nike Lunar Spider R5 (馬拉松鞋) 累積 : 541.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Hannah(正賢), 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

Hannah(正賢) http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=91677&subtitle=%E3%80%90%E8%A8%93%E7%B7%B4%E5%BD%B1%E7%89%87%E6%87%B6%E4%BA%BA%E5%8C%85%E3%80%91%E9%AD%94%E9%AC%BC%E5%B0%B1%E5%9C%A8%E7%B4%B0%E7%AF%80%E8%A3%A1%EF%BC%9A%E5%8D%94%E8%AA%BF%E6%80%A7%E8%88%87%E6%95%8F%E6%8D%B7%E5%BA%A6

協調性訓練方式～參考參考！

2016-02-25 16:02 ·

2 個人推

吳家毓看完我超想跟正妹教練學"什麼是協調性啦"～（誤）
謝謝老師！！！我又長知識了～

2016-02-25 23:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'39"	00:12'31"
2.2	06'11"	00:13'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"