劉守智 2016/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉守智嘉義
ID 4159

114 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

46.6 km | 03:14:09 | 14.4 km/h

日期: 2016-02-10 06:43 - 總爬升: 854 m - 地點: 蘭潭-大湖國小 - 天氣: 晴多雲 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1492 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 87%

背著相機，預備攔截車隊，因為太早上去沒算好時間，結果任務失敗......=="

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.38 km

XT 上傳 | 8 years ago

紀華志(紀小志), 黃思欣和其他 14 人說推

·

吳柏慶（蘭潭跑跑部）大刀老師，我們等簫蕫到8：30才粗花啊〒_〒

2016-02-10 21:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-4.3 %
2	3.2	-6.0 %
3	24.0	5.8 %
4	22.2	-4.8 %
5	22.1	5.2 %
6	15.5	6.1 %
7	18.7	3.0 %
8	19.9	6.4 %
9	16.3	5.7 %
10	14.8	8.0 %
11	21.7	3.3 %
12	24.8	-4.2 %
13	16.0	2.0 %
14	8.5	2.9 %
15	18.8	2.3 %
16	15.5	3.4 %
17	12.5	3.6 %
18	12.8	5.0 %
19	9.6	9.5 %
20	6.8	8.6 %
21	9.7	14.4 %
22	6.4	14.8 %
23	6.4	14.3 %
24	12.3	18.9 %
25	16.1	-21.7 %
26	13.3	22.2 %
27	13.1	-18.4 %
28	20.3	-14.5 %
29	21.3	-19.9 %
30	17.0	-14.5 %
31	8.4	-14.2 %
32	20.8	-9.8 %
33	14.3	-8.9 %
34	21.7	-7.9 %
35	28.8	-3.1 %
36	40.0	-3.8 %
37	29.3	-3.0 %
38	22.9	-2.4 %
39	35.3	-2.5 %
40	18.8	8.5 %
41	17.2	3.8 %
42	23.4	-7.8 %
43	28.1	-5.1 %
44	30.5	8.0 %
45	24.0	-4.0 %
46	31.0	-3.7 %
46.6	16.1	-1.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km