林拿鐵 2016/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

林拿鐵彰化
ID 239304

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10.0 km | 00:42:40 | 04:15/km

日期: 2016-02-16 18:56 - 平均心率: 141 - 卡路里: 595 Cal

Pace: 00'05" / 00'04" / 00'01" / 00'03" / 00'04" / 00'02" / 03'12" / 03'57" / 04'46" / 04'40" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'28")

04'26" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'46")

04'17" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'59")

04'13" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'13"

(21'13")

04'13" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林拿鐵

·

肚子不舒服-_-#

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 236.45 km

TCX 上傳 | 8 years ago

邱暉銘, Chun Dao 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'05"	00:00'05"
2	00'04"	00:00'09"
3	00'01"	00:00'10"
4	00'03"	00:00'13"
5	00'04"	00:00'17"
6	00'02"	00:00'19"
7	03'12"	00:03'31"
8	03'57"	00:07'28"
9	04'46"	00:12'14"
10	04'40"	00:16'54"
10.0	03'43"	00:16'57"

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