陳節亮 2016/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳節亮高雄
ID 86591

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24.1 km | 01:12:27 | 20.0 km/h

日期: 2016-02-11 14:26 - 總爬升: 123 m - 地點: 羅東/蘇澳 - 平均心率: 42 - 卡路里: 1529 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'21"

(03'21")

18.09 (-6.57)

1008 / 1008

2

02'53"

(06'14")

20.69 (-3.97)

992 / 2001

3

02'38"

(08'52")

23.08 (-1.58)

1006 / 3008

4

02'35"

(11'27")

23.23 (-1.43)

996 / 4004

5

02'50"

(14'17")

21.43 (-3.23)

1009 / 5014

展開計圈分析

高雄

陳節亮

Andy Tsang 說推

·

高雄

陳節亮

Andy Tsang 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 41.89 km

XT 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 高謙和其他 28 人說推

·

觀看另 7 則留言

李成國節亮兄晚安愉快！

2016-02-15 18:38 ·

1 個人推

麻油雞亮大午安順心^^

2016-02-16 11:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	-1.4 %
2	20.3	-3.7 %
3	22.8	-1.7 %
4	23.2	1.8 %
5	21.4	-1.8 %
6	21.7	-0.8 %
7	12.5	1.4 %
8	20.8	-0.3 %
9	20.0	-1.2 %
10	22.1	-0.4 %
11	20.9	-1.2 %
12	22.5	-0.9 %
13	23.1	1.4 %
14	19.4	1.2 %
15	16.2	-0.6 %
16	16.1	1.8 %
17	24.3	-1.2 %
18	22.2	4.8 %
19	21.3	-4.4 %
20	24.2	13.5 %
21	20.3	-14.2 %
22	23.1	4.5 %
23	18.7	-2.9 %
24	18.8	-4.7 %
24.1	8.9	2.0 %

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