羊小明 2013/07/20 訓練日誌

羊小明台南
ID 5912

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羊小明

12.5 km | --:--:-- | --:--

2013跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2013-07-20
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2013-07-20 06:00 - 地點: 新港~奉天宮 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 151 - 卡路里: 701 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'41"

(09'41")

06'01" (+00'23")

1609 / 1609

09'58"

(19'39")

06'00" (+00'22")

1660 / 3269

10'07"

(29'46")

06'03" (+00'25")

1671 / 4940

09'57"

(39'43")

05'59" (+00'21")

1658 / 6599

09'59"

(49'42")

05'50" (+00'12")

1710 / 8310

展開計圈分析

台南

羊小明

新港奉天宮

留言

台南

羊小明

跑前自拍

留言

跟著馬尾妹輕鬆跑,差點被海放

賽前宣言: 第二次參加，加油！

賽後評分: 簡單有當地特色的小型馬拉松^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 221.74 km

ASICS GT2170 累積 : 2276.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), Supra Yang 和其他 63 人說推

留言

觀看另 10 則留言

羊小明大夥的要求!小弟先自我鍛鍊速度後再增加臉皮~ 下次看有沒有機會要求合照^^

2013-07-21 05:27 ·

Colin Lin 恭喜完賽

2013-07-21 07:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'49"	00:12'07"
3	06'02"	00:18'09"
4	05'59"	00:24'08"
5	06'00"	00:30'08"
6	06'01"	00:36'09"
7	06'02"	00:42'11"
8	05'49"	00:48'00"
9	05'48"	00:53'48"
10	05'27"	00:59'15"
11	05'59"	01:05'14"
12	05'38"	01:10'52"
12.6	05'34"	01:14'22"