高興添 2016/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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15.2 km | 01:40:24 | 06:35/km

日期: 2016-02-10 09:03 - 平均心率: 45 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 54%

Pace: 06'33" / 06'14" / 07'02" / 06'07" / 06'21" / 06'54" / 06'19" / 06'15" / 06'36" / 06'39" / 06'35" / 06'46" / 06'27" / 06'27" / 06'53" / 09'15" /

天氣大好出來活動一下曬曬太陽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.12 km

UA SPEEDFOAM APOLLO 累積 : 1018.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

蔡忠錦, Ruixing Yang 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'14"	00:12'47"
3	07'02"	00:19'49"
4	06'07"	00:25'56"
5	06'21"	00:32'17"
6	06'54"	00:39'11"
7	06'19"	00:45'30"
8	06'15"	00:51'45"
9	06'36"	00:58'21"
10	06'39"	01:05'00"
11	06'35"	01:11'35"
12	06'46"	01:18'21"
13	06'27"	01:24'48"
14	06'27"	01:31'15"
15	06'53"	01:38'08"
15.2	09'15"	01:40'24"

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