JimWang 2016/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

JimWang 新竹
ID 2554

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8.0 km | 00:44:10 | 05:29/km

日期: 2016-02-09 16:26 - 地點: 建國科大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 492 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

Pace: 05'31" / 05'34" / 05'41" / 05'35" / 05'33" / 05'31" / 05'19" / 05'12" / 05'09" /

吃飽飽跑有種想吐的fu...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 99.84 km

TCX 上傳 | 8 years ago

andersonyang, Roy 🦈《動魂》和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'34"	00:11'05"
3	05'41"	00:16'46"
4	05'35"	00:22'21"
5	05'33"	00:27'54"
6	05'31"	00:33'25"
7	05'19"	00:38'44"
8	05'12"	00:43'56"
8.0	05'02"	00:44'09"

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成績 : 02:20:17

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