Yao Chin 2016/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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16.1 km | 01:42:42 | 06:23/km

日期: 2016-02-09 06:49 - 天氣: 凍手 - 平均心率: 143 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 84%

Pace: 07'41" / 06'35" / 06'06" / 06'23" / 06'19" / 06'11" / 06'18" / 06'18" / 06'21" / 06'15" / 06'16" / 06'16" / 06'19" / 06'11" / 06'14" / 06'23" / 09'53" /

MAF-打掉重練中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 264.61 km

Mizuno Idaten DYNA BT 累積 : 1549.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, jean 和其他 16 人說推

·

Yi-ling 社長回娘家

2016-02-09 13:05 ·

2 個人推

Yao Chin 是社長夫人回娘家，社長要回岳父母家，哈哈哈

2016-02-09 13:13 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'35"	00:14'16"
3	06'06"	00:20'22"
4	06'23"	00:26'45"
5	06'19"	00:33'04"
6	06'11"	00:39'15"
7	06'18"	00:45'33"
8	06'18"	00:51'51"
9	06'21"	00:58'12"
10	06'15"	01:04'27"
11	06'16"	01:10'43"
12	06'16"	01:16'59"
13	06'19"	01:23'18"
14	06'11"	01:29'29"
15	06'14"	01:35'43"
16	06'23"	01:42'06"
16.1	09'43"	01:42'41"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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