Ories Liao 2015/12/13 訓練日誌

Ories Liao 雲林
ID 62702

8 位追隨者

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Ories Liao

23.0 km | 02:54:24 | 07:34/km | 第7半馬

白馬山盃馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	02:54:24
總名次	306 / 576
分組名次	76 / 138
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53" (+01'12")

01:11'45"

10 km

(01:11'45")

00:36'52" (+03'11")

15 km

(01:45'26")

00:33'41"

01:15'27" (+03'42")

20 km

(02:27'12")

00:41'46" (+08'05")

Finish

(02:54:24)

日期: 2015-12-13 06:04 - 總爬升: 265 m - 卡路里: 1639 Cal - 總步數: 24200 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'22"

(07'22")

07'20" (+01'02")

1003 / 1003

153 / 88

06'35"

(13'57")

06'32" (+00'14")

1007 / 2010

174 / 87

07'07"

(21'04")

07'05" (+00'47")

1003 / 3014

170 / 82

06'49"

(27'53")

06'47" (+00'29")

1004 / 4018

170 / 86

07'04"

(34'57")

07'02" (+00'44")

1003 / 5022

149 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 補給豐富, 路線風景不錯但不好跑
給 4 星

12月累積里程 : 36.52 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 720.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ories Liao, 黃詠穠和其他 13 人說推

留言

徐智謀恭喜順利完賽。

2015-12-13 20:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'35"	00:13'57"
3	07'07"	00:21'04"
4	06'49"	00:27'53"
5	07'00"	00:34'53"
6	07'33"	00:42'26"
7	06'53"	00:49'19"
8	07'08"	00:56'27"
9	07'32"	01:03'59"
10	07'46"	01:11'45"
11	06'35"	01:18'20"
12	06'35"	01:24'55"
13	06'20"	01:31'15"
14	06'48"	01:38'03"
15	07'23"	01:45'26"
16	06'52"	01:52'18"
17	07'29"	01:59'47"
18	08'52"	02:08'39"
19	08'58"	02:17'37"
20	09'35"	02:27'12"
21	07'54"	02:35'06"
22	07'03"	02:42'09"
23	08'19"	02:50'28"
23.4	11'24"	02:54'32"