馮宣皓 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

馮宣皓台南
ID 73326

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全馬 | 05:20:44 | 07:36/km | 第58馬

2016新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	05:20:44
總名次	724 / 1794
分組名次	133 / 340
平均速度	07:36/km

官方證書

馮宣皓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53"

01:12'05"

10 km

(01:12'05")

00:39'12" (+06'19")

15 km

(01:48'23")

00:36'18" (+03'25")

01:12'39" (+00'34")

20 km

(02:24'44")

00:36'21" (+03'28")

25 km

(03:00'52")

00:36'08" (+03'15")

01:18'16" (+06'11")

30 km

(03:43'00")

00:42'08" (+09'15")

35 km

(04:20'52")

00:37'52" (+04'59")

01:18'38" (+06'33")

40 km

(05:01'38")

00:40'46" (+07'53")

Finish

(05:20:44)

日期: 2016-01-31 06:03 - 總爬升: 589 m - 地點: 新社 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2705 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

台南

馮宣皓

·

台南

馮宣皓

·

台南

馮宣皓

·

賽前宣言: 58

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.94 km

Saucony kinvara 4 累積 : 1335.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳守德, 陳信安和其他 6 人說推

·

2016-02-01 08:04 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'32"	00:14'40"
3	05'58"	00:20'38"
4	06'02"	00:26'40"
5	06'13"	00:32'53"
6	06'23"	00:39'16"
7	07'30"	00:46'46"
8	06'28"	00:53'14"
9	06'10"	00:59'24"
10	12'41"	01:12'05"
11	05'27"	01:17'32"
12	05'50"	01:23'22"
13	06'36"	01:29'58"
14	08'46"	01:38'44"
15	09'39"	01:48'23"
16	11'36"	01:59'59"
17	05'56"	02:05'55"
18	06'31"	02:12'26"
19	05'53"	02:18'19"
20	06'25"	02:24'44"
21	07'10"	02:31'54"
22	06'00"	02:37'54"
23	08'39"	02:46'33"
24	06'37"	02:53'10"
25	07'42"	03:00'52"
26	06'02"	03:06'54"
27	11'25"	03:18'19"
28	06'54"	03:25'13"
29	07'31"	03:32'44"
30	10'16"	03:43'00"
31	07'25"	03:50'25"
32	07'47"	03:58'12"
33	07'38"	04:05'50"
34	07'56"	04:13'46"
35	07'06"	04:20'52"
36	07'07"	04:27'59"
37	08'45"	04:36'44"
38	08'17"	04:45'01"
39	08'16"	04:53'17"
40	08'21"	05:01'38"
41	09'19"	05:10'57"
42	05'57"	05:16'54"
42.8	11'44"	05:26'10"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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