馬拉 2016/02/04 訓練日誌

馬拉新界
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母子鱷魚蚵技疾速丫拖 BCU5569 飛馳快感
已使用了 1 年 14 天
共跑了 229.5 km
給 5 星

鱷魚第四代跟上來38(藍色)
已使用了 3 年 2 個月 12 天
共跑了 116.7 km
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鱷魚第四代跟上來(藍色)
已使用了 4 年 30 天
共跑了 748.1 km
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鱷魚第四代跟上來(綠色)
已使用了 4 年 11 個月 5 天
共跑了 1794.3 km
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鱷魚第三代丫拖 (綠色)
已使用了 5 年 8 個月 20 天
共跑了 478.8 km
給 4 星

鱷魚第三代丫拖 (藍色)
已使用了 5 年 11 個月
共跑了 1482.2 km
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ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274
已使用了 9 年 2 個月 25 天
共跑了 15206.1 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:41:32

全馬 : 03:26:43

即將參加 :

2024年富士山國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 11
ok

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37927.1 km |

673.4 km
2024 年 :

3020.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	109.0	0.0
Oct	460.0	0.0
Sep	337.0	0.0
Aug	285.4	0.0
Jul	208.7	0.0
Jun	288.8	0.0

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馬拉

6.3 km | 00:43:35 | 06:56/km

日期: 2016-02-04 19:51 - 地點: 1.9x3 - 天氣: 寒冷 - 卡路里: 326 Cal - 總步數: 7752 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 47%

Pace: 08'01" / 07'00" / 06'31" / 06'23" / 06'43" / 06'46" / 07'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'01"

(08'01")

08'00" (+01'43")

1001 / 1001

168 / 73

07'00"

(15'01")

06'57" (+00'40")

1006 / 2007

175 / 82

06'35"

(21'36")

06'32" (+00'15")

1006 / 3014

181 / 84

06'19"

(27'55")

06'17"

1003 / 4018

183 / 86

06'47"

(34'42")

06'43" (+00'26")

1009 / 5027

180 / 82

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2月累積里程 : 318.79 km

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274 累積 : 15206.1 km

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'00"	00:15'01"
3	06'31"	00:21'32"
4	06'23"	00:27'55"
5	06'43"	00:34'38"
6	06'46"	00:41'24"
6.3	07'46"	00:43'35"

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