黃意堅 2023/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 00:54:24 | 05:25/km

日期: 2023-06-08 04:59 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 126 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 05'56" / 06'31" / 05'21" / 05'02" / 05'05" / 04'59" / 05'04" / 05'44" / 04'44" / 05'23" / 19'26" /

10K 恢復跑。最終潛力值81%，即時跑力中56.8。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 257.95 km

NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT 累積 : 670.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Muchin Chen, 寧靜致遠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'31"	00:12'27"
3	05'21"	00:17'48"
4	05'02"	00:22'50"
5	05'05"	00:27'55"
6	04'59"	00:32'54"
7	05'04"	00:37'58"
8	05'44"	00:43'42"
9	04'44"	00:48'26"
10	05'23"	00:53'49"
10.0	19'00"	00:54'24"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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