aming183 2013/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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5.5 km | 00:29:36 | 05:22/km

日期: 2013-07-16 05:34 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 好 - 平均心率: 77 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 04'58" / 05'11" / 05'29" / 05'56" / 05'28" / 05'01" /

起床看著外面的火燒雲，
真希望是起來拍照(可是又太晚了)；
今天橫隔膜一直隱隱作痛，慢慢跑吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.12 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 1195.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

peteryang, paulawanda 和其他 108 人說推

·

Ki Lo So 大仔，看了你的路觀圖，才發現我們應該住很近，下次約跑吧！

2013-07-17 10:47 ·

1 個人推

aming183 無雲居大，是喔，有機會的話可以呀，我都早上上班前比較有空，假日沒出門的話時間才會比較多

2013-07-17 13:46 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'11"	00:10'09"
3	05'29"	00:15'38"
4	05'56"	00:21'34"
5	05'28"	00:27'02"
5.5	05'01"	00:29'36"

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