Chief Lunger 2023/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

日期: 2023-05-31 20:03 - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 149 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 05'21" / 04'54" / 05'01" / 04'54" / 04'52" / 05'01" / 05'12" / 04'55" / 04'42" / 04'42" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'15")

04'54" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'15")

05'00" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'10")

04'54" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'51"

(25'01")

04'51" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

「東勢Jo愛兆夜跑」

5月結算😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 315.72 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）累積 : 824.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

一軍, 楊天生和其他 6 人說推

·

張清榮下午安，週四新月跑步運動愉快，動動舒心愉悅，加油

2023-06-01 15:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'54"	00:10'15"
3	05'01"	00:15'16"
4	04'54"	00:20'10"
5	04'52"	00:25'02"
6	05'01"	00:30'03"
7	05'12"	00:35'15"
8	04'55"	00:40'10"
9	04'42"	00:44'52"
10	04'42"	00:49'34"
10.1	04'01"	00:49'59"

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朋友動態

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