32.6 km | 03:42:04 | 06:49/km日期: 2012-06-03 14:21 - 總爬升: 588 m - 地點: 劍中->內湖 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 1904 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 05'43" / 06'00" / 05'25" / 05'49" / 06'07" / 06'48" / 05'33" / 07'29" / 06'42" / 07'13" / 05'30" / 05'29" / 07'06" / 06'09" / 07'09" / 07'24" / 10'58" / 07'56" / 12'55" / 08'49" / 06'18" / 06'47" / 05'04" / 06'47" / 05'07" / 07'42" / 05'55" / 06'33" / 05'58" / 05'59" / 05'42" / 09'23" / 04'41" /
第二次練劍還是個下雨天,不過今天總算完成了預定的路線,可喜可賀!
重頭說起,本來今天打算一早六點出發,四點起來吃吃早餐發現在下著綿綿細雨,於是吃飽又睡回籠覺,想說六點起來再說,沒想到一睡就到中午,還好聽老媽說一直在下雨,減少了一些罪惡感。下午天氣有轉晴的趨勢,所以最後還是出門了,打算完成上次沒完成的路線。
今天很順利的跑到劍南路,沿途細雨加狂風真的很涼爽。進入山路後,沒有上次大雨的搗亂跑起來格外輕鬆,不過也許是跑過一次路線比較熟了。順利進入中社路後雨勢逐漸變大,不過還在可以接受的範圍,所以繼續往上衝,沿途還遇到下山的跑友,打個招呼後就一路衝到底。雨勢看起來不會再變大,所以就決定不折返繼續往前跑。
進入步道後跑沒幾百公尺就變成沒鋪設的泥巴路了,跑了一長段像是越野的小路後,竟然遇到岔路,鳥不生蛋的步道也沒人問,拿手機出來看地圖也沒有標示步道啊,還一度收不到訊號,整個悲劇。最後憑直覺選了一邊,還在地上找個記號以防等等還要回頭又忘記剛剛從哪來。還好今天直覺很準,沒多久就找到出口結束短暫的off road路線。出來後接上碧溪產業道路,本來想一路跑下去,結果不小新轉個彎接去金龍路了,路線真的不熟啊!不過同樣都是下山就是了,沿途雨勢又變小了,看到一些跑友大家都很熱血啊,互相打氣後,一路下山到內湖啦!
本來還想再衝一段山路,不過天色已晚而且內湖雨勢比較大,決定下次再完成,不過這樣差不多距離等於全馬了,下次還是要好好考慮一下啊!今天總共在兩個7-11買了飲料,所以其實可以不用帶水了,吃的東西也沒吃完,看來以後補給還可以減少一些。下次想反向跑一次,金龍路上坡看起來很刺激,應該要挑戰一次才對!
總結一句:今天LSD完美結束,耶!
http://j.mp/M9EmCn.
6月累積里程 : 226.59 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'43" | 00:05'43" |
2 | 06'00" | 00:11'43" |
3 | 05'25" | 00:17'08" |
4 | 05'49" | 00:22'57" |
5 | 06'07" | 00:29'04" |
6 | 06'48" | 00:35'52" |
7 | 05'33" | 00:41'25" |
8 | 07'29" | 00:48'54" |
9 | 06'42" | 00:55'36" |
10 | 07'13" | 01:02'49" |
11 | 05'30" | 01:08'19" |
12 | 05'29" | 01:13'48" |
13 | 07'06" | 01:20'54" |
14 | 06'09" | 01:27'03" |
15 | 07'09" | 01:34'12" |
16 | 07'24" | 01:41'36" |
17 | 10'58" | 01:52'34" |
18 | 07'56" | 02:00'30" |
19 | 12'55" | 02:13'25" |
20 | 08'49" | 02:22'14" |
21 | 06'18" | 02:28'32" |
22 | 06'47" | 02:35'19" |
23 | 05'04" | 02:40'23" |
24 | 06'47" | 02:47'10" |
25 | 05'07" | 02:52'17" |
26 | 07'42" | 02:59'59" |
27 | 05'55" | 03:05'54" |
28 | 06'33" | 03:12'27" |
29 | 05'58" | 03:18'25" |
30 | 05'59" | 03:24'24" |
31 | 05'42" | 03:30'06" |
32 | 09'23" | 03:39'29" |
32.6 | 04'41" | 03:42'04" |