品仁 2023/05/27 訓練日誌

品仁高雄
ID 370049

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品仁

全馬 | 04:36:14 | 06:32/km | 第54馬

2023關山馬拉松

官方成績
日期	2023-05-27
成績	04:36:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38" (+04'12")

01:12'23" (+13'44")

10 km

(01:12'23")

00:40'45" (+13'19")

15 km

(01:40'42")

00:28'19" (+00'53")

00:59'11" (+00'32")

20 km

(02:11'34")

00:30'52" (+03'26")

25 km

(02:42'51")

00:31'17" (+03'51")

01:13'42" (+15'03")

30 km

(03:25'16")

00:42'25" (+14'59")

35 km

(03:56'29")

00:31'13" (+03'47")

00:58'39"

40 km

(04:23'55")

00:27'26"

Finish

(04:36:14)

日期: 2023-05-27 05:00 - 總爬升: 823 m - 地點: 關山鎮 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+02'04")

1000 / 1000

06'17"

(13'25")

06'17" (+01'14")

1000 / 2000

06'15"

(19'40")

06'15" (+01'12")

1000 / 3000

06'03"

(25'44")

06'03" (+01'00")

1000 / 4000

05'54"

(31'38")

05'54" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

小雨來的正是時候，雨中順利完賽。

賽後評分: 路線風景優美，紅石山特色道路跑兩趟，有點硬，但有一些路段能眺望整個關山鎮，視野很棒！小雨下不停，在雨中服務跑友的志工及攝影師們，辛苦了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 351.62 km

母子鱷魚 Y拖藍累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陸盈村, 靜樺和其他 17 人說推

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張玉廷恭喜完賽

2023-05-29 16:09 ·

1 個人推

靜樺恭喜完賽

2023-05-29 19:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'17"	00:13'24"
3	06'16"	00:19'40"
4	06'03"	00:25'43"
5	05'55"	00:31'38"
6	07'37"	00:39'15"
7	08'03"	00:47'18"
8	08'21"	00:55'39"
9	09'46"	01:05'25"
10	06'58"	01:12'23"
11	05'31"	01:17'54"
12	05'25"	01:23'19"
13	05'06"	01:28'25"
14	07'05"	01:35'30"
15	05'12"	01:40'42"
16	05'26"	01:46'08"
17	08'24"	01:54'32"
18	05'47"	02:00'19"
19	05'10"	02:05'29"
20	06'05"	02:11'34"
21	05'52"	02:17'26"
22	07'32"	02:24'58"
23	05'58"	02:30'56"
24	05'55"	02:36'51"
25	06'00"	02:42'51"
26	05'57"	02:48'48"
27	07'24"	02:56'12"
28	08'09"	03:04'21"
29	09'21"	03:13'42"
30	11'34"	03:25'16"
31	07'19"	03:32'35"
32	05'52"	03:38'27"
33	05'55"	03:44'22"
34	05'26"	03:49'48"
35	06'41"	03:56'29"
36	05'34"	04:02'03"
37	05'27"	04:07'30"
38	05'53"	04:13'23"
39	05'29"	04:18'52"
40	05'03"	04:23'55"
41	05'38"	04:29'33"
42	05'23"	04:34'56"
42.2	05'31"	04:36'14"