潘俊穎(河馬跑不快) 2016/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊穎(河馬跑不快) 嘉義
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潘俊穎(河馬跑不快)

7.1 km | 00:35:47 | 05:03/km

日期: 2016-01-23 16:44 - 地點: 水上壘球場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 7°C - 濕度: 93%

Pace: 05'08" / 04'59" / 04'59" / 04'58" / 05'00" / 05'17" / 05'04" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'06")

04'59" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'05")

04'58" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'03")

04'57"

1000 / 4000

5

05'00"

(25'04")

05'00" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

潘俊穎(河馬跑不快)

·

冷天試跑,感覺良好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 390.36 km

亞瑟士虎走累積 : 5018.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

匯民, Charlie Tsaw 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'59"	00:10'07"
3	04'59"	00:15'06"
4	04'58"	00:20'04"
5	05'00"	00:25'04"
6	05'17"	00:30'21"
7	05'04"	00:35'25"
7.1	05'37"	00:35'48"

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