高興添 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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13.1 km | 01:29:35 | 06:51/km

日期: 2016-01-10 15:07 - 地點: 中科大 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 65 - 卡路里: 939 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 07'08" / 06'21" / 06'20" / 06'24" / 06'23" / 06'56" / 06'36" / 06'45" / 06'33" / 07'03" / 06'52" / 07'20" / 07'41" / 16'00" /

享受一個人獨跑的快感^_^
今天穿虎走沒有磨大拇哥,就維持姿勢慢慢跑,這2天都跑到肚子餓撐不下去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.23 km

asics tartherzeal wide 累積 : 1238.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

蔡忠錦, 古董和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'21"	00:13'29"
3	06'20"	00:19'49"
4	06'24"	00:26'13"
5	06'23"	00:32'36"
6	06'56"	00:39'32"
7	06'36"	00:46'08"
8	06'45"	00:52'53"
9	06'33"	00:59'26"
10	07'03"	01:06'29"
11	06'52"	01:13'21"
12	07'20"	01:20'41"
13	07'41"	01:28'22"
13.1	16'00"	01:29'35"

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