Stephen Wong 2016/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Wong 香港
ID 150774

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4.8 km | 00:34:47 | 07:13/km

日期: 2016-01-13 06:31 - 地點: MV-海澄軒 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 159 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 70%

Pace: 07'33" / 06'58" / 07'04" / 06'57" / 07'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 64.41 km

ASICS MAVERICK 2 T20XQ-4301 累積 : 412.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

Carol Kwok, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'58"	00:14'31"
3	07'04"	00:21'35"
4	06'57"	00:28'32"
4.8	07'41"	00:34'47"

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