10.1 km | 01:05:53 | 06:33/km日期: 2016-01-18 12:39 - 地點: 午餐就啃甜甜圈吧 - 天氣: 有涼風的溫暖晴天 - 卡路里: 678 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71%
Pace: 06'25" / 06'30" / 06'32" / 06'44" / 06'43" / 06'38" / 06'34" / 06'34" / 06'30" / 06'20" / 15'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'30" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'31" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'43" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'42" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'37" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'34" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'33" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'30" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'19" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'27" (+01'08") | 51 / 10051 |
1/2基本訓練
午餐啃啃甜甜圈
原本打算當隻原地跑的倉鼠跑跑步機
發現外頭雖陽光普照
但有風而且氣溫偏低
感覺跑起來應該會挺舒服的
於是就戴上帽子往操場跑
持續慢慢跑10K才休息喝水
週日的台北渣打馬
氣象預報說氣溫只有8~10度
希望也是涼涼的好天氣
不要再下雨了
下雨再加上8度氣溫，大概也不好跑…
不過，週日要跑新竹鎮西堡54K還有100K的神人跑友們
當天預測只有4~5度，而且可能會下雨…
希望天公作美一點，別讓大家在又濕又冷的天氣裡跑百K
那太折磨人了~~
加油了！各位參加百K的神族朋友們…
1月累積里程 :
202.56 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1238.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'30" | 00:12'55" |
| 3 | 06'32" | 00:19'27" |
| 4 | 06'44" | 00:26'11" |
| 5 | 06'43" | 00:32'54" |
| 6 | 06'38" | 00:39'32" |
| 7 | 06'34" | 00:46'06" |
| 8 | 06'34" | 00:52'40" |
| 9 | 06'30" | 00:59'10" |
| 10 | 06'20" | 01:05'30" |
| 10.1 | 15'14" | 01:06'17" |
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