8.7 km | 00:48:43 | 05:37/km日期: 2013-07-15 16:08 - 地點: 十八股寮 - 天氣: 大雨！ - 卡路里: 796 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%
Pace: 05'49" / 05'35" / 05'40" / 05'38" / 05'31" / 05'15" / 05'34" / 05'32" / 06'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+00'16") | 1003 / 2003 |
| 3 | | 05'40" (+00'23") | 1009 / 3013 |
| 4 | | 05'38" (+00'21") | 1006 / 4019 |
| 5 | | 05'26" (+00'09") | 1009 / 5029 |
| 6 | | 05'17" | 1007 / 6036 |
| 7 | | 05'33" (+00'16") | 1004 / 7041 |
| 8 | | 05'32" (+00'15") | 1009 / 8050 |
| 9 | | 05'46" (+00'29") | 673 / 8723 |
多天沒跑，盡管天空上籠罩著厚厚的烏雲，還是出門跑步去，跑了四公里多時，果然大雨來了，想起礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松時的情景，在這炎熱的夏天，這樣的大雨，真是痛快！
XT大約淋了半個小時的大雨，結果隔天早上錶面結了下一層水珠，放進乾燥箱，希望可以將水珠除去！
7月累積里程 :
113.31 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
565.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'35" | 00:11'24" |
| 3 | 05'40" | 00:17'04" |
| 4 | 05'38" | 00:22'42" |
| 5 | 05'31" | 00:28'13" |
| 6 | 05'15" | 00:33'28" |
| 7 | 05'34" | 00:39'02" |
| 8 | 05'32" | 00:44'34" |
| 8.7 | 06'14" | 00:48'43" |
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