10.4 km | 00:44:38 | 04:18/km日期: 2016-01-18 23:37 - 地點: 中原大學 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 73%
Pace: 04'16" / 03'59" / 04'04" / 04'06" / 04'15" / 04'07" / 04'45" / 04'23" / 04'42" / 03'59" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'15" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'59" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'03" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'06" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'15" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'06" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'44" (+00'46") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'23" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'42" (+00'44") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'58" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'27" (+01'29") | 375 / 10375 |
狀況奇差，鼻涕塞滿呼吸不順，側腹少見地忽然變痛，還好轉換呼吸還能勉強跑完10K....
只要給我一點聲音，就可以堅持下去
1月累積里程 : 180.10 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'16" | 00:04'16" |
| 2 | 03'59" | 00:08'15" |
| 3 | 04'04" | 00:12'19" |
| 4 | 04'06" | 00:16'25" |
| 5 | 04'15" | 00:20'40" |
| 6 | 04'07" | 00:24'47" |
| 7 | 04'45" | 00:29'32" |
| 8 | 04'23" | 00:33'55" |
| 9 | 04'42" | 00:38'37" |
| 10 | 03'59" | 00:42'36" |
| 10.4 | 05'27" | 00:44'39" |
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