溫鵬平 2016/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

溫鵬平桃園
ID 54912

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8.1 km | 00:41:39 | 05:07/km

日期: 2016-01-18 19:47 - 平均心率: 143 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

Pace: 05'36" / 05'21" / 05'14" / 05'03" / 04'52" / 04'53" / 04'56" / 04'54" / 05'57" /

8K 訓練 --- 肌無力感

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 211.38 km

SAUCONY GRID LEXICON B 累積 : 418.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

JAGUAR, 吳宜霖和其他 25 人說推

·

阿益晚安

2016-01-18 22:08 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'21"	00:10'57"
3	05'14"	00:16'11"
4	05'03"	00:21'14"
5	04'52"	00:26'06"
6	04'53"	00:30'59"
7	04'56"	00:35'55"
8	04'54"	00:40'49"
8.1	06'21"	00:41'39"

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