簡瑞宗 2016/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

簡瑞宗花蓮
ID 76097

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21.5 km | 02:05:35 | 05:50/km

日期: 2016-01-18 08:22 - 總爬升: 201 m - 地點: 潭雅神鐵馬道 - 天氣: 風和日麗 - 卡路里: 1135 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 73%

Pace: 06'13" / 05'24" / 06'15" / 05'40" / 05'41" / 05'41" / 05'34" / 05'58" / 05'42" / 05'37" / 05'44" / 05'45" / 06'34" / 05'41" / 05'53" / 05'31" / 05'48" / 05'55" / 05'54" / 06'08" / 06'05" / 05'51" /

早上沒事抓半隻馬來玩玩

1月累積里程 : 198.20 km

NB-4 n4 累積 : 1217.6 km

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簡明, david 和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'24"	00:11'37"
3	06'15"	00:17'52"
4	05'40"	00:23'32"
5	05'41"	00:29'13"
6	05'41"	00:34'54"
7	05'34"	00:40'28"
8	05'58"	00:46'26"
9	05'42"	00:52'08"
10	05'37"	00:57'45"
11	05'44"	01:03'29"
12	05'45"	01:09'14"
13	06'34"	01:15'48"
14	05'41"	01:21'29"
15	05'53"	01:27'22"
16	05'31"	01:32'53"
17	05'48"	01:38'41"
18	05'55"	01:44'36"
19	05'54"	01:50'30"
20	06'08"	01:56'38"
21	06'05"	02:02'43"
21.5	05'50"	02:05'35"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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