9.2 km | 01:08:54 | 07:31/km日期: 2023-05-16 22:35 - 平均心率: 135 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%
Pace: 10'33" / 06'31" / 06'37" / 06'31" / 06'26" / 06'35" / 06'25" / 06'22" / 11'51" / 11'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'32" (+04'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'31" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'36" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'30" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'25" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'34" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'25" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'22" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 11'06" (+04'44") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 11'22" (+05'00") | 158 / 9158 |
熱身，走1，輕鬆跑7，走1，引體向上5+5，（伏地挺身*10+深蹲*30）*2組，收操。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
192.68 km 
8.母子🐊 3代Y拖紅122422 累積 :
2100.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'33" | 00:10'33" |
| 2 | 06'31" | 00:17'04" |
| 3 | 06'37" | 00:23'41" |
| 4 | 06'31" | 00:30'12" |
| 5 | 06'26" | 00:36'38" |
| 6 | 06'35" | 00:43'13" |
| 7 | 06'25" | 00:49'38" |
| 8 | 06'22" | 00:56'00" |
| 9 | 11'51" | 01:07'51" |
| 9.2 | 11'27" | 01:09'40" |
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