10.3 km | 00:49:38 | 04:48/km日期: 2023-05-14 08:11 - 平均心率: 135 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%
Pace: 04'42" / 04'52" / 05'40" / 06'19" / 08'18" / 04'53" / 04'47" / 04'41" / 05'25" / 04'46" / 04'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'41" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'52" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'42" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'52" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'39" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'46" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'40" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'49" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'45" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'47" (+00'08") | 326 / 10326 |
天氣舒爽而且是陰天，趁沒下雨趕緊出門跑一跑，起跑後跑感平平，也沒感覺跑鞋帶動的效果，不知是前幾日疲勞未消還是剛起床的關係。因不想在公園繞甜甜圈，直接往自行車陸橋去，想跑到南崁光明國小再饒回，結果陸橋竟然養護封閉，哇哩勒..只能回頭，跑民光東路去桃林步道好了，過馬路的過程感受到行車對於行人的不友善（禮讓的教育大概還要十年吧？），厚底碳板跑鞋跑在桃林步道的木棧道上，會消融跑鞋回彈的功能，這步道比較適合薄底鞋款。從民光東跑到花市後又從運動公園回來，完成訓練。這趟十公里，因不是跑甜甜圈，會覺得一下子就跑完了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
160.06 km 
asics METASPEED SKY+ 累積 :
316.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'42" | 00:04'42" |
| 2 | 04'52" | 00:09'34" |
| 3 | 05'40" | 00:15'14" |
| 4 | 06'19" | 00:21'33" |
| 5 | 08'18" | 00:29'51" |
| 6 | 04'53" | 00:34'44" |
| 7 | 04'47" | 00:39'31" |
| 8 | 04'41" | 00:44'12" |
| 9 | 05'25" | 00:49'37" |
| 10 | 04'46" | 00:54'23" |
| 10.3 | 04'47" | 00:55'57" |
Yi Sung Lin 說推
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