🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/01/14 訓練日誌

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
ID 22458

680 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🇹🇼葉志豪🇹🇼

16.0 km | 01:21:50 | 05:06/km

日期: 2016-01-14 17:27 - 地點: 糖廠路線+德南國小 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 67 - 卡路里: 1136 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 05'06" / 04'58" / 04'53" / 04'53" / 05'00" / 04'53" / 04'59" / 04'59" / 04'42" / 04'47" / 04'43" / 05'36" / 05'34" / 05'39" / 05'25" / 05'14" / 48'20" /

台南

🇹🇼葉志豪🇹🇼

阿郎和薛武忠說推

留言

今天的天氣還蠻適合跑步的，就調整一下步伐，到馬路測試一下，小跑11K，感覺還不錯，再到國小和大家輕鬆跑一下兼喇D賽！大家星期日新營太子宮馬見啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 464.78 km

Y拖累積 : 16866.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

劉康全, mlincc 和其他 170 人說推

留言

觀看另 32 則留言

江明修晚安好

2016-01-16 23:36 ·

1 個人推

Emily chen 恭喜高速完賽^^

2016-01-26 10:22 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'58"	00:10'04"
3	04'53"	00:14'57"
4	04'53"	00:19'50"
5	05'00"	00:24'50"
6	04'53"	00:29'43"
7	04'59"	00:34'42"
8	04'59"	00:39'41"
9	04'42"	00:44'23"
10	04'47"	00:49'10"
11	04'43"	00:53'53"
12	05'36"	00:59'29"
13	05'34"	01:05'03"
14	05'39"	01:10'42"
15	05'25"	01:16'07"
16	05'14"	01:21'21"
16.0	60'25"	01:21'50"