徐信發 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

徐信發苗栗
ID 66511

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7.0 km | 03:49:55 | 32:42/km

日期: 2023-03-19 07:17 - 總爬升: 484 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 435 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 33'32" / 43'42" / 56'08" / 15'59" / 34'12" / 29'32" / 580'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 43.21 km

Strava 上傳 | 1 year ago

世強和王誠一說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'32"	00:33'32"
2	43'42"	01:17'14"
3	56'08"	02:13'22"
4	15'59"	02:29'21"
5	34'12"	03:03'33"
6	29'32"	03:33'05"
7.0	16'21"	03:49'55"

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