許正宗 2016/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

許正宗高雄
ID 18551

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13.1 km | 00:54:29 | 04:09/km

日期: 2016-01-14 17:32 - 地點: 國小-捷運站 - 天氣: 冷 - 平均心率: 167 - 卡路里: 766 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 04'39" / 04'14" / 04'06" / 04'06" / 04'12" / 04'07" / 04'15" / 04'16" / 04'09" / 04'13" / 04'09" / 04'11" / 04'07" / 03'59" /

今天的氣溫適合衝一下。為下場馬做準備

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 164.24 km

Saucony 索康尼 kinvara 4 累積 : 680.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿晴, 簡文遑和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'14"	00:08'53"
3	04'06"	00:12'59"
4	04'06"	00:17'05"
5	04'12"	00:21'17"
6	04'07"	00:25'24"
7	04'15"	00:29'39"
8	04'16"	00:33'55"
9	04'09"	00:38'04"
10	04'13"	00:42'17"
11	04'09"	00:46'26"
12	04'11"	00:50'37"
13	04'07"	00:54'44"
13.1	03'57"	00:55'07"

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