雲遠德 2016/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
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12.7 km | 01:09:45 | 05:30/km

日期: 2016-01-14 05:46 - 地點: 元智大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1072 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 90%

Pace: 05'45" / 05'29" / 05'27" / 05'34" / 05'27" / 05'31" / 05'29" / 05'27" / 05'24" / 05'18" / 05'28" / 05'24" / 06'07" /

今日無雨，當然要跑囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 239.66 km

MIZUNO WAVE FUSION WIDE 累積 : 3429.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

PENG CHIH YEH, 汪宗明和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'29"	00:11'14"
3	05'27"	00:16'41"
4	05'34"	00:22'15"
5	05'27"	00:27'42"
6	05'31"	00:33'13"
7	05'29"	00:38'42"
8	05'27"	00:44'09"
9	05'24"	00:49'33"
10	05'18"	00:54'51"
11	05'28"	01:00'19"
12	05'24"	01:05'43"
12.7	06'07"	01:09'45"

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