黃進來 2023/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃進來南投
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43.0 km | 02:25:54 | 17.7 km/h

日期: 2023-05-10 14:36 - 總爬升: 1116 m - 地點: 三峽 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 94 - 卡路里: 805 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'44"

(28'44")

10.47 (-29.10)

5000 / 5000

2

17'24"

(46'09")

17.31 (-22.25)

5000 / 10000

3

08'59"

(55'09")

33.64 (-5.92)

5000 / 15000

4

07'37"

(01:02'46")

39.56

5000 / 20000

5

23'10"

(01:25'57")

12.95 (-26.61)

5000 / 25000

展開計圈分析

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北113+桃119

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.64 km

Girnt Tcr Advanced Pro 0 Disc-Kom Di2

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

臥雲, ken_yu chen 和其他 3 人說推

·

張清榮晚安，週三騎車運動愉快，漂亮，加油

2023-05-10 20:30 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.6	8.1 %
2	12.2	5.9 %
3	11.4	7.6 %
4	9.6	9.1 %
5	11.7	6.0 %
6	12.0	5.9 %
7	16.3	3.1 %
8	18.3	2.4 %
9	14.0	2.8 %
10	31.3	-2.2 %
11	32.7	-2.4 %
12	40.0	-4.8 %
13	30.3	-6.0 %
14	27.1	-2.5 %
15	35.0	-4.1 %
16	42.9	-6.3 %
17	35.0	-2.7 %
18	39.1	-5.0 %
19	40.0	-5.0 %
20	40.9	-6.6 %
21	15.9	-5.2 %
22	10.2	6.5 %
23	12.3	5.4 %
24	12.5	5.3 %
25	15.5	3.0 %
26	12.8	5.9 %
27	12.9	5.6 %
28	23.4	-1.6 %
29	11.3	6.0 %
30	14.1	5.0 %
31	34.6	-5.6 %
32	18.4	-6.1 %
33	30.8	-8.9 %
34	33.0	-7.7 %
35	36.0	-5.6 %
36	39.1	-7.6 %
37	42.4	-5.8 %
38	42.9	-7.9 %
39	35.6	-7.6 %
40	7.4	7.7 %
41	9.6	6.7 %
42	9.5	8.2 %
43.0	11.8	5.0 %

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