路跑在雲端(阿Paul) 2016/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

6.8 km | 00:44:10 | 06:32/km

日期: 2016-01-13 07:39 - 地點: 彩虹河濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 136 - 卡路里: 413 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

Pace: 07'34" / 06'38" / 06'13" / 05'56" / 06'03" / 06'38" / 06'47" /

連日陰雨，攪亂了例行跑步計畫。只好加減抽空跑一下!
陰雨、趕上班、練跑都是生活的一部分~
子曰:德不孤、必有鄰。自我加油吧~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 169.52 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, david 和其他 31 人說推

·

觀看另 3 則留言

薛武忠阿Paul兄加油^^

2016-01-13 19:25 ·

1 個人推

路跑在雲端(阿Paul) 謝謝武忠兄，一起加油唄~

2016-01-14 11:00 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'38"	00:14'12"
3	06'13"	00:20'25"
4	05'56"	00:26'21"
5	06'03"	00:32'24"
6	06'38"	00:39'02"
6.8	06'47"	00:44'10"

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