詹德萬 2016/01/13 訓練日誌

詹德萬台中
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詹德萬

4.3 km | 00:44:08 | 10:18/km

日期: 2016-01-13 20:16 - 地點: 一江橋 - 卡路里: 265 Cal - 總步數: 4882 - 平均步頻: 110 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

Pace: 09'01" / 10'58" / 09'56" / 10'48" / 12'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'00"

(01'00")

09'05" (+00'46")

109 / 109

186 / 59

01'00"

(02'00")

09'48" (+01'29")

102 / 211

186 / 54

01'00"

(03'00")

09'15" (+00'56")

108 / 319

186 / 58

01'00"

(04'00")

09'09" (+00'50")

109 / 429

188 / 58

01'00"

(05'00")

09'02" (+00'43")

110 / 539

186 / 59

展開計圈分析

01'00"

(06'00")

09'31" (+01'12")

105 / 644

190 / 55

01'00"

(07'00")

09'06" (+00'47")

109 / 754

190 / 57

01'00"

(08'00")

08'42" (+00'23")

114 / 869

188 / 61

01'00"

(09'00")

08'25" (+00'06")

118 / 988

188 / 63

01'00"

(10'00")

08'19"

120 / 1108

188 / 63

01'00"

(11'00")

08'34" (+00'15")

116 / 1224

188 / 62

01'00"

(12'00")

09'19" (+01'00")

107 / 1332

136 / 78

01'00"

(13'00")

12'20" (+04'01")

81 / 1413

8 / 1012

01'00"

(14'00")

11'57" (+03'38")

83 / 1496

8 / 1045

01'00"

(15'00")

12'23" (+04'04")

80 / 1577

4 / 2017

01'00"

(16'00")

12'24" (+04'05")

80 / 1658

0 / 0

01'00"

(17'00")

12'35" (+04'16")

79 / 1737

0 / 0

01'00"

(18'00")

11'08" (+02'49")

89 / 1827

6 / 1495

01'00"

(19'00")

11'56" (+03'37")

83 / 1910

8 / 1046

01'00"

(20'00")

11'13" (+02'54")

89 / 1999

58 / 153

01'00"

(21'00")

12'04" (+03'45")

82 / 2082

46 / 180

01'00"

(22'00")

11'56" (+03'37")

83 / 2166

84 / 99

01'00"

(23'00")

08'56" (+00'37")

111 / 2278

188 / 59

01'00"

(24'00")

10'00" (+01'41")

99 / 2378

184 / 54

01'00"

(25'00")

10'03" (+01'44")

99 / 2477

186 / 53

01'00"

(26'00")

09'45" (+01'26")

102 / 2580

146 / 70

01'00"

(27'00")

09'52" (+01'33")

101 / 2681

186 / 54

01'00"

(28'00")

09'00" (+00'41")

111 / 2792

186 / 59

01'00"

(29'00")

11'47" (+03'28")

84 / 2877

80 / 106

01'00"

(30'00")

08'51" (+00'32")

112 / 2990

184 / 61

01'00"

(31'00")

09'21" (+01'02")

106 / 3097

184 / 58

01'00"

(32'00")

09'02" (+00'43")

110 / 3207

142 / 77

01'00"

(33'00")

09'09" (+00'50")

109 / 3316

184 / 59

01'00"

(34'00")

08'45" (+00'26")

114 / 3430

182 / 62

01'00"

(35'00")

12'11" (+03'52")

82 / 3512

28 / 292

01'00"

(36'00")

13'36" (+05'17")

73 / 3586

2 / 3675

01'00"

(37'00")

11'08" (+02'49")

89 / 3676

0 / 0

01'00"

(38'00")

13'54" (+05'35")

71 / 3747

0 / 0

01'00"

(39'00")

10'14" (+01'55")

97 / 3845

36 / 271

01'00"

(40'00")

13'37" (+05'18")

73 / 3919

6 / 1223

01'00"

(41'00")

12'33" (+04'14")

79 / 3998

38 / 209

01'00"

(42'00")

09'14" (+00'55")

108 / 4106

184 / 58

01'00"

(43'00")

11'18" (+02'59")

88 / 4195

126 / 70

01'00"

(44'00")

13'31" (+05'12")

73 / 4269

0 / 0

00'08"

(44'08")

15'19" (+07'00")

8 / 4277

60 / 108

飯後慢跑快要下雨了趕快回家
晚安。

1月累積里程 : 97.93 km

廠牌亞瑟士累積 : 1212.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, Ryuichi 樂福哥和其他 32 人說推

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陳立仁萬兄早安運動愉快哦～

2016-01-14 07:24 ·

陳榮興早安愉快…

2016-01-14 07:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	10'58"	00:19'59"
3	09'56"	00:29'55"
4	10'48"	00:40'43"
4.3	12'10"	00:44'08"

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