元 氣 回來了 ，14.4度，沒有像之前冷鋒來臨時，覺得不夠暖和。( 暫別空腹練習) 背肌(槓鈴硬舉80+史密斯滑船50 滑輪窄握划船*9+機械引體向上+滑輪頸後下拉*9) 二頭肌(槓鈴彎舉40+滑輪彎舉*11+集中彎舉20) 腹肌(仰臥抬腿30下/組+側腰台10+滑輪捲腹*5)飛輪收操10分鐘
台中
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