恢復跑 (疼 洽咖)*3 總計 5258.7公里 (大雪山馬)
開工了 !! 　午憩20分鐘後，發現小腿僵硬感有較明顯紓解。第一圈約20分鐘，第二圈，路感似乎回來了，分別為 018.5/019趟，恢復跑，偶爾還晃到六分速(哪耶安捏，以前都嘛是 七分半及八分速)，心跳140，這個小腿走起路來，微微僵硬感，跨步慢慢跑起，好像根本沒發生甚麼事 (??)，作些心肺運動-------心。情。好。　^^