謝耀德 2023/05/07 訓練日誌

謝耀德彰化
ID 37964

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謝耀德

43.2 km | 04:57:39 | 06:53/km | 第79馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-彰化溪湖場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	04:57:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

官方證書

謝耀德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'45")

00:34'45" (+02'24")

01:07'06" (+00'16")

10 km

(01:07'06")

00:32'21"

15 km

(01:40'11")

00:33'05" (+00'44")

01:06'50"

20 km

(02:13'56")

00:33'45" (+01'24")

25 km

(02:47'56")

00:34'00" (+01'39")

01:09'29" (+02'39")

30 km

(03:23'25")

00:35'29" (+03'08")

35 km

(03:59'22")

00:35'57" (+03'36")

01:14'47" (+07'57")

40 km

(04:38'12")

00:38'50" (+06'29")

Finish

(04:57:39)

日期: 2023-05-07 05:00 - 地點: 溪湖鎮開天宮 - 天氣: 落大雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2780 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'58")

1000 / 1000

06'12"

(13'14")

06'12" (+00'09")

1000 / 2000

06'08"

(19'22")

06'08" (+00'05")

1000 / 3000

06'47"

(26'10")

06'47" (+00'44")

1000 / 4000

08'34"

(34'44")

08'34" (+02'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第79馬.。。。。。。。加油

賽後評分: 第79馬…完成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 177.53 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hungone紅丸子, 許評証和其他 11 人說推

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林清和恭喜你又一馬到手

2023-05-07 13:45 ·

1 個人推

洪珮華百馬等你黑

2023-05-09 04:03 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'13"	00:13'15"
3	06'08"	00:19'23"
4	06'48"	00:26'11"
5	08'34"	00:34'45"
6	06'09"	00:40'54"
7	06'33"	00:47'27"
8	06'08"	00:53'35"
9	06'04"	00:59'39"
10	07'27"	01:07'06"
11	06'49"	01:13'55"
12	06'13"	01:20'08"
13	06'04"	01:26'12"
14	06'58"	01:33'10"
15	07'01"	01:40'11"
16	06'58"	01:47'09"
17	06'11"	01:53'20"
18	06'13"	01:59'33"
19	06'20"	02:05'53"
20	08'03"	02:13'56"
21	06'32"	02:20'28"
22	06'22"	02:26'50"
23	07'02"	02:33'52"
24	06'41"	02:40'33"
25	07'23"	02:47'56"
26	07'33"	02:55'29"
27	06'32"	03:02'01"
28	06'44"	03:08'45"
29	06'54"	03:15'39"
30	07'46"	03:23'25"
31	07'09"	03:30'34"
32	06'51"	03:37'25"
33	07'25"	03:44'50"
34	07'07"	03:51'57"
35	07'25"	03:59'22"
36	08'15"	04:07'37"
37	07'26"	04:15'03"
38	07'54"	04:22'57"
39	07'13"	04:30'10"
40	08'02"	04:38'12"
41	07'19"	04:45'31"
42	07'35"	04:53'06"
42.5	07'15"	04:57'03"