marahalf 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:21:12 | 07:01/km

日期: 2023-05-07 06:04 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 175 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4080 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

Pace: 06'50" / 07'06" / 07'07" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'52"

1001 / 1001

192 / 75

2

07'05"

(13'58")

07'04" (+00'12")

1001 / 2003

193 / 73

3

07'08"

(21'06")

07'08" (+00'16")

1000 / 3003

192 / 72

4

00'06"

(21'12")

08'28" (+01'36")

11 / 3014

160 / 73

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Recovery run 🫠\\n\\n野外知識：\\n一把傘南星\\n\\n有毒植物\\n純觀賞😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.53 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, Min-Chun Yen 和其他 5 人說推

·

張清榮早安，快樂星期假日跑步運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油

2023-05-07 10:17 ·

1 個人推

marahalf Run happy 😊
Thanksgiving

2023-05-07 18:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'06"	00:13'56"
3	07'07"	00:21'03"
3.0	09'59"	00:21'12"

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