Gordan Tseng 2023/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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10.6 km | 01:53:46 | 10:43/km

日期: 2023-05-06 06:13 - 平均心率: 122 - 卡路里: 816 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 18'27" / 13'42" / 08'19" / 07'59" / 08'27" / 08'32" / 07'55" / 07'37" / 07'20" / 15'11" / 16'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'44"

(18'44")

18'44" (+11'25")

1000 / 1000

2

13'42"

(32'27")

13'42" (+06'23")

1000 / 2000

3

08'18"

(40'45")

08'18" (+00'59")

1000 / 3000

4

07'59"

(48'45")

07'59" (+00'40")

1000 / 4000

5

08'26"

(57'11")

08'26" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gordan Tseng

·

5421 W1D6本週達標
#Zepro桃園場剩一天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.08 km

ASCIS Gel Nimbus 22 累積 : 802.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳家騏說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'27"	00:18'27"
2	13'42"	00:32'09"
3	08'19"	00:40'28"
4	07'59"	00:48'27"
5	08'27"	00:56'54"
6	08'32"	01:05'26"
7	07'55"	01:13'21"
8	07'37"	01:20'58"
9	07'20"	01:28'18"
10	15'11"	01:43'29"
10.6	16'22"	01:53'29"

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朋友動態

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