謝耀德 2023/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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13.2 km | 01:30:34 | 06:50/km

日期: 2023-05-03 18:29 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1016 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 06'49" / 06'55" / 06'58" / 06'51" / 06'37" / 07'03" / 07'01" / 06'51" / 06'47" / 06'55" / 06'40" / 06'54" / 06'36" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'44")

06'55" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'41")

06'57" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'50"

(27'32")

06'50" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'37"

(34'09")

06'37" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 177.53 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許評証, 林清和和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'55"	00:13'44"
3	06'58"	00:20'42"
4	06'51"	00:27'33"
5	06'37"	00:34'10"
6	07'03"	00:41'13"
7	07'01"	00:48'14"
8	06'51"	00:55'05"
9	06'47"	01:01'52"
10	06'55"	01:08'47"
11	06'40"	01:15'27"
12	06'54"	01:22'21"
13	06'36"	01:28'57"
13.3	06'28"	01:30'35"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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