謝耀德 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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7.0 km | 00:44:49 | 06:22/km

日期: 2023-04-30 08:18 - 地點: 二林舊河道 - 天氣: 太陽公公出來了 - 平均心率: 151 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 06'39" / 06'02" / 05'42" / 05'35" / 08'42" / 06'21" / 05'37" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'40")

06'01" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'23")

05'42" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'58")

05'34"

1000 / 4000

5

08'41"

(32'40")

08'41" (+03'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.98 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

淑貞, 許評証和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'02"	00:12'41"
3	05'42"	00:18'23"
4	05'35"	00:23'58"
5	08'42"	00:32'40"
6	06'21"	00:39'01"
7	05'37"	00:44'38"
7.0	06'13"	00:44'50"

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