2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

彰化
ID 611531

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半馬 | 02:03:40 | 05:51/km | 第18半馬

2023 第四屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2023-04-22
成績	02:03:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38"

00:53'01"

10 km

(00:53'01")

00:28'23" (+03'45")

15 km

(01:22'25")

00:29'24" (+04'46")

01:02'51" (+09'50")

20 km

(01:55'52")

00:33'27" (+08'49")

Finish

(02:03:40)

日期: 2023-04-22 06:00 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1628 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'28")

04'39"

1000 / 2000

3

04'44"

(14'12")

04'44" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'05"

(19'18")

05'05" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'19"

(24'37")

05'19" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給沒傳單中的量多又好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 30.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Mark Chen, Emma Hung 和其他 1 人說推

·

Emma Hung 🐮人

2023-04-22 12:20 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'40"	00:09'29"
3	04'44"	00:14'13"
4	05'06"	00:19'19"
5	05'19"	00:24'38"
6	05'34"	00:30'12"
7	05'35"	00:35'47"
8	05'43"	00:41'30"
9	05'46"	00:47'16"
10	05'45"	00:53'01"
11	05'48"	00:58'49"
12	05'48"	01:04'37"
13	05'55"	01:10'32"
14	05'58"	01:16'30"
15	05'55"	01:22'25"
16	06'11"	01:28'36"
17	06'33"	01:35'09"
18	06'35"	01:41'44"
19	07'07"	01:48'51"
20	07'01"	01:55'52"
21	06'44"	02:02'36"
21.2	05'39"	02:03'40"

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